觀音菩薩送禮
善待自己是一種練習，不是天份：寫給那個總是先照顧別人的你
你這份「禮物」，收件人是誰？ 你有沒有發現，我們很擅長「善待別人」？ 朋友難過時，我們會遞上衛生紙；孩子犯錯時，我們會練習包容；同事疲憊時，我們會說聲辛苦了。但奇怪的是，當對象換成「自己」時，我們往往變得嚴苛、挑惕，甚至冷漠。 孩子，或是正在為生活奔波的你，老臣想問你一句： 在你的照顧名單裡，有沒有留一個位置給自己？ 很多人以為「善待自己」是天生的。但事實上，對大多數人來說，這是一場需要「刻意練習」的課。這一週，我們練習用筆尖，把那份送給…
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生命密碼
煩惱之所以打結，是因為你只在腦子裡「抓」著它
前幾天有位個案小甄，訊息裡滿是焦慮：「我最近明明沒遇到什麼大事，但心裡就像塞了一團亂掉的毛線，越想理清，結就抓得越死，連覺都睡不好。」
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觀音菩薩送禮
把煩惱寫出來，心就不會打結：給混亂思緒一個出口
你有過那種感覺嗎？明明沒有發生什麼驚天動地的大事，但心裡就像塞了一團亂掉的毛線，找不到頭，也理不清尾。那些瑣碎的煩惱：明天要交的報告、孩子昨晚的一句頂撞、甚至是路人的一個眼神，在腦海裡繞啊繞，越繞越緊，最後連呼吸都覺得沉重。
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靜心書寫
情緒天氣預報：既然我們無法阻止下雨，那就學會為心撐傘
你有沒有發現，我們每天出門前都會習慣看天氣預報？ 陰天會記得帶傘，低溫會多穿件外套。我們對外在的環境如此在意，但對於「心裡的天氣」，我們卻常常後知後覺 —— 直到暴雨傾盆、情緒潰堤了，才驚覺心裡早已積水。
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