芒種到了！天氣又濕又熱？教你「除濕補水」秘訣，清爽過夏天！

你有沒有發現最近天氣不只變得很熱，還常常午後下一場大雨，感覺整個人都黏膩膩的？這就是「芒種」節氣到了！

「芒」是指有芒刺的作物（像是稻子）成熟了；「種」是指農夫正忙著播種。這是一個「既忙碌又濕熱」的時節。這時候身體容易覺得沉重、沒胃口，心情也容易像雷陣雨前夕一樣悶悶的。

想知道如何在最忙、最熱的仲夏時節，保持身體輕盈、心情平靜嗎？快跟著我們一起來看看芒種的養生小秘訣！

芒種是什麼？為什麼要「補水除濕」與「養心」？

芒種是二十四節氣中的第九個。這時候氣溫升高，雨量也增多，也就是所謂的「梅雨季」。

• 脾胃怕濕：天氣又濕又熱，身體裡的「除濕機」（脾胃）容易罷工，讓你覺得肚子脹脹、不想吃飯。
• 心火旺盛：高溫會讓人變得心浮氣躁。中醫認為夏季要「養心」，心靜下來，身體自然就會涼快。

芒種怎麼吃？大人小孩的「清涼超能菜單」

為了對抗脫水和濕氣，我們要選對「神隊友」食材：

補水解渴：小黃瓜、西瓜、番茄、芹菜、秋葵；補充流失的水分與維生素，提高抵抗力。

強健脾胃：山藥、蓮藕、蓮子、白木耳；幫助消化，把體內多餘的濕氣排出去。

清心安神：紅棗、苦瓜、絲瓜、綠豆薏仁；趕走體內的小火爐，幫助晚上睡得更香。

💡請儘量少吃油炸和辛辣的食物！這些食物會增加腸胃負擔，讓身體感覺更厚重。來碗綠豆薏仁湯是這個節氣最棒的獎勵！

生活小撇步：運動選對時間，流汗才舒服！

• 避開大太陽：運動要選在早晨或傍晚，太陽公公比較溫柔的時候。
• 溫和運動：散步、瑜伽或太極拳都很適合，能舒展筋骨又不會流汗流到虛脫。
• 親近大自然：到樹蔭下走走，聽聽蟬鳴，讓心情跟著自然的節奏慢下來。

靜心書寫：芒種的「內心播種」練習

「芒種」是一個忙著播種的節氣。大自然在土地播種，我們也可以在心裡播下「平靜」的種子。找一個安靜的片刻，拿出一張紙和一支筆：

1. 「忙碌與平靜」的對話：寫下三件最近讓你覺得「很忙、很心煩」的事。寫完後，在旁邊寫上一句對自己說的悄悄話（例如：辛苦了，現在可以休息一下囉）。
2. 我的心靈種子：想像你正在心裡種下一顆種子，你希望它在夏天結束前長成什麼？（例如：我希望我能變得更有耐心、我希望學會一項新運動）。
3. 清涼的畫面：閉上眼睛，想像一個最涼爽的畫面（例如：山裡的清澈小溪、一片冰涼的西瓜），試著用文字把那個涼快感寫下來。

透過書寫，你會發現腦袋裡的雜訊變少了，心裡好像吹過一陣涼爽的微風，讓你更有力量面對炎熱。

芒種，是生命力最旺盛的時刻！只要我們多喝水、吃得清淡，再加上靜心書寫的練習，就能在忙碌的夏天裡，找回內心的清涼與平衡。

在這個充滿生機的節氣裡，你準備好要在心裡播下哪一顆種子了嗎？