處暑這個節氣一到，就代表夏天最熱的時候快要結束了！雖然白天太陽公公還是很熱情，但涼爽的秋天已經偷偷地在向我們招手囉！
這個時候，天氣會變得有點乾燥，白天和晚上的溫差也會變大。所以，我們更要好好照顧自己的身體，才能順利地從夏天過渡到秋天喔！
想知道怎麼在處暑這個特別的季節，繼續保持活力滿滿嗎？快跟著老臣一起來看看養生的小秘訣吧！
處暑是什麼？為什麼要「健脾祛濕」？
處暑是二十四節氣中的第十四個，它告訴我們，炎熱的暑氣就要結束了！雖然夏天的熱氣還沒完全散去，但涼爽的秋天已經開始影響我們了。這時候，天氣會變得乾燥，還會有點濕氣，所以我們要特別注意「健脾祛濕」，也就是讓我們的脾胃變強壯，並且把身體裡多餘的濕氣排出去！
處暑怎麼吃，才能擺脫暑氣、迎接秋天？
處暑時節，我們的飲食原則是「健脾祛濕」和「潤肺防燥」。多吃一些能幫我們把身體調養好的食物，才能輕鬆度過這個換季的時刻喔！
這裡有幾種很棒的食物，看看它們有什麼厲害的地方：
- 五穀根莖類：像是地瓜、南瓜、糙米、馬鈴薯、山藥和蓮藕。它們就像是我們脾胃的超級好朋友，能幫我們補充元氣，讓身體更有抵抗力！
- 紅色食材：像是甜菜根、紅鳳菜、枸杞和洛神花。這些紅紅的食物能幫我們補充氣血，讓我們看起來更有精神、氣色更好！
- 潤燥食物：像是芝麻、芋頭和山藥。處暑的天氣會讓皮膚和呼吸道變得乾乾的，這些食物就像是身體的「保濕乳液」，能幫助我們滋潤肺部，預防乾咳和皮膚乾癢。
除了吃，還有哪些好習慣讓你活力滿滿？
除了飲食調整，處暑的時候，我們也要改變一下生活習慣，才能讓身體和心情都棒棒的喔！
- 睡飽飽：盡量早睡早起，讓身體慢慢適應白天變短、夜晚變長的變化，睡飽了，才有精神應對換季喔！
- 動一動：適度的運動可以讓身體更強壯。可以選擇在早晨或傍晚比較涼爽的時候去散步、慢跑或做做瑜伽，但要記得多喝水！
- 開心最重要：換季時，有時候心情會有點小波動。除了聽音樂、看看書、親近大自然，還有一個特別推薦的方法，就是「靜心書寫」！
靜心書寫：把心裡的「暑氣」也清一清！
什麼是靜心書寫呢？它就像是給我們的心靈一個安靜的小角落，讓我們可以好好整理自己的心情。在處暑這個季節，找一個舒服的地方，拿出一張紙和一支筆，不用管字漂不漂亮，也不用擔心寫得好不好，只要把心裡想說的話、想表達的感受，輕輕地寫下來。
您可以試著寫寫看：
- 今天的感受：今天的心情是晴朗、多雲，還是有點小雨呢？都可以寫下來。
- 讓我開心的事：回想一下今天有沒有什麼讓你感到開心、感動的小事？例如：吹到一陣涼爽的風、喝到一碗好喝的湯。
- 對自己的期許：寫下你希望這個秋天可以怎麼樣照顧好自己、有哪些小小的願望。
透過這樣簡單的書寫，就像是把心裡多餘的「暑氣」和煩躁都清一清，讓心情變得更平靜、更舒服！
處暑，是夏秋交替的重要時刻，也是我們好好照顧自己的大好機會！只要我們在吃的方面多注意，生活習慣也跟著調整，再加上一點點「靜心書寫」的時間，就能更好地適應季節的變化，為即將到來的秋天打下健康的基礎！
所以，一起在這個處暑，擁抱陽光，享受生活，迎接每一個美好的日子吧！你今天想寫下什麼，讓心靜靜呢？
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