寒露這個節氣一到，就表示秋天已經過了一大半囉！這時候的露水都帶著一點點寒意，提醒我們天氣真的變涼了！
隨著早晚溫差越來越大，身體可能會感到有點疲倦、皮膚也容易乾燥，這就是大家常說的「秋乏」來報到！但別擔心，寒露是我們好好照顧自己的好時機！
寒露是什麼？為什麼要「養陰防燥、潤肺益胃」？
寒露是二十四節氣中的第十五個，它代表著天氣變得更涼，夜晚的陰氣變強，而我們身體的陽氣則開始收斂。這時候，如果太忙太累，就容易感到疲倦。
所以，寒露的養生重點就是「養陰防燥、潤肺益胃」，也就是要讓身體補充水分、對抗乾燥，同時照顧好我們的肺和脾胃，讓身體從內到外都暖暖、潤潤的！
寒露怎麼吃，才能滋潤又暖胃？
在寒露時節，我們應該多選擇一些能滋潤、暖胃的食材，它們就像是身體的「保濕霜」和「暖暖包」！
這裡有幾種很棒的食物，快來看看它們有什麼厲害的地方：
- 芝麻、核桃：這些堅果富含健康的油脂，能幫助滋潤皮膚，讓皮膚不會那麼乾燥，還有補腦的效果喔！
- 銀耳、蓮藕：銀耳能潤肺、趕走乾燥，蓮藕則能清熱生津。把它們煮成熱湯或甜品，暖暖地喝下去，既美味又健康！
- 蘿蔔、番茄：蘿蔔能幫助消化、潤肺止咳；番茄富含維生素C，能讓我們的抵抗力變強。它們都是寒露時節很棒的蔬菜選擇。
- 水果補水：別忘了多吃像雪梨、香蕉、蘋果和柿子這些水分多的水果，它們能幫我們補水、保護胃部、潤肺止渴，對付乾燥很有用！
除了吃，還有哪些好習慣讓你活力滿滿？
除了飲食調整，寒露時的生活習慣也需要一些改變，才能更好地維持身心健康：
- 早點睡，趕走秋乏：天氣變涼會讓人更容易想睡覺。這時候要早點休息，讓身體有充足的時間修復，才能增強抵抗力，不怕各種小毛病。
- 適度運動：雖然天氣涼了，但還是要保持散步、慢跑或太極這些溫和的運動。運動不只讓身體更強壯，還能幫助我們舒緩壓力。
- 皮膚也要喝水：天氣乾燥，皮膚容易乾裂癢癢的。除了多喝水，洗完澡後記得塗抹一些保濕乳液，幫皮膚鎖住水分和油脂喔！
- 給心靈一點空間：寒露的到來，也是提醒我們放慢腳步，給自己一點時間去休息和思考。可以透過聽音樂、閱讀、或和家人朋友聊天，來讓心情更安定。
靜心書寫：把心裡的「寒意」也暖一暖！
什麼是靜心書寫呢？它就像是給我們的心靈一個安靜的暖爐。在寒露這個微涼的季節，找一個舒服、安靜的角落，拿出一張紙和一支筆，不用管字漂不漂亮，也不用擔心寫得好不好，只要把心裡想說的話、想表達的感受，輕輕地寫下來。
您可以試著寫寫看：
- 今天的感受：今天的心情是溫暖、平靜，還是有點被涼意影響呢？都可以寫下來。
- 讓我暖和的事：回想一下今天有沒有什麼讓你感到溫暖、舒服的小事？例如：喝了一杯熱茶、曬到溫暖的太陽、朋友的一句問候。
- 對自己的期許：寫下你希望這個秋天可以怎麼樣照顧好自己、有哪些想完成的小目標。
透過這樣簡單的書寫，就像是把心裡多餘的「寒意」和壓力都清一清，讓心情變得更加溫暖、平靜與開闊！
寒露，是我們好好調養身心的重要節氣！只要我們在飲食上多滋潤、作息上多休息，再加上靜心書寫的練習，就能更好地保持健康與活力。
你今天想寫下什麼，讓心靜靜呢？
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