霜降是秋天最後一個節氣囉！這代表天氣會變得更冷，冬天就要來報到啦！
霜降這個時候，天氣又冷又乾燥，日夜溫差很大。如果我們不好好照顧身體，很容易感到疲倦、皮膚乾裂，甚至會生病。所以，霜降是我們為身體儲存能量、準備過冬的黃金時間！
霜降是什麼？為什麼要「滋陰潤燥、健脾養胃」？
霜降是二十四節氣中的第十六個，它代表著秋天結束、寒意開始。這時候，天氣變得更涼，我們身體的陽氣需要好好收起來，準備過冬。
如果沒有好好調理，冬天就容易覺得很累、很怕冷。所以，霜降的養生重點就是「滋陰潤燥、健脾養胃」，也就是要讓身體補充水分、對抗乾燥，同時把脾胃養好，才能儲存足夠的能量！
霜降怎麼吃，才能滋潤又暖身？
在霜降時節，我們的飲食要以溫和滋潤為主，就像給身體穿上了一層柔和的保暖內衣，千萬不要吃太多辛辣刺激的食物喔！
這裡有幾種很棒的食物，快來看看它們有什麼厲害的地方：
- 芝麻和蜂蜜：就像皮膚的天然保濕劑！黑芝麻能補腎、滋潤皮膚，讓皮膚柔嫩；蜂蜜能滋潤喉嚨、保護腸胃，對抗乾燥很有效。
- 梨子和柿子：都是秋天的寶貝水果！它們水分多，能潤肺止咳。特別是梨子，被稱為「秋天的良藥」，能有效滋潤呼吸道。
- 銀耳和蓮藕：銀耳就像天然膠原蛋白，能潤肺養顏，讓皮膚水噹噹。蓮藕能清熱生津，煮湯喝能幫助消化又暖胃。
- 桂圓和紅棗：這是溫暖身體的小幫手！它們能補血益氣、增強抵抗力，在天氣變冷時吃一點，能讓身體暖和起來，預防感冒。
除了吃，還有哪些好習慣讓你活力滿滿？
除了飲食調整，霜降時的生活習慣也要跟著改變，才能更好地維持身心健康：
- 早點睡，趕走疲倦：天氣變冷人就容易覺得累。這時候要早睡早起，讓身體有更多的時間修復和休息，才能減少「秋乏」和冬天的疲倦感。
- 適度運動：雖然天氣涼了，但還是要保持散步、慢跑或太極這些溫和的運動。運動能增強體質，還能幫助我們舒緩壓力。
- 保護「雙腳」：天氣變冷，記得要穿襪子、泡泡腳，保持雙腳的溫暖，身體才會舒服！
靜心書寫：把心裡的「寒意」也暖一暖！
什麼是靜心書寫呢？它就像是給我們的心靈點燃一盞溫暖的燈。在霜降這個深秋時節，找一個舒服、安靜的角落，拿出一張紙和一支筆，不用管字漂不漂亮，也不用擔心寫得好不好，只要把心裡想說的話、想表達的感受，輕輕地寫下來。
霜降是秋天的尾聲，我們的心情可能也會有些起伏或感傷。您可以試著寫寫看：
- 今天的感受：今天的心情是溫暖、平靜，還是有點被寒意影響呢？都可以寫下來。
- 讓我感謝的事：回想一下這個秋天，有沒有什麼讓你感到豐收、感謝或溫暖的小事？例如：吃到甜美的柿子、蓋上了厚厚的棉被。
- 對冬天的期許：寫下你希望這個冬天可以怎麼樣照顧好自己、有哪些想完成的小目標。
透過這樣簡單的書寫，就像是把心裡多餘的「寒意」和壓力都清一清，讓心情變得更加溫暖、平靜與開闊！
霜降，是我們迎接冬天的重要準備期！只要我們在飲食上多滋潤暖身、作息上多休息，再加上靜心書寫的練習，就能更好地保持健康與活力。
你今天想寫下什麼，讓心靜靜呢？
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