觀音禪心語：你已經夠好了，只是太忘記自己

你不是不夠好，你只是太辛苦

你有沒有這樣的時候——
事情一多，你就覺得自己很糟；
孩子一哭，你就懷疑是不是自己做不好；
工作一出錯，你就忍不住責怪自己。

但事實常常不是「不夠好」，
而是你太累、太急、太忘記自己。

我在晨寫時常提醒自己一句話：

「觀音不是要你變成完美的人，而是提醒你——你已經很好，只是你忘記了。」

這句話，是我近十年來靜心書寫最大的禮物。
它不是安慰，而是一種「看見」。
當你願意放慢、願意看見自己——
心，就不會那麼緊了。

一、為什麼我們常覺得「自己不好」？

你可以想像成心裡有一個「小裁判」。
這個裁判很愛說：

• 「你怎麼這樣？」
• 「你看，又來了！」
• 「你應該做得更好！」

但那個裁判其實不是壞人，
他只是想保護你，
讓你變「更好」。

只是，
他太嚴格了，
太急了，
太怕你失敗了。

觀音式的慈悲，就是對「這個裁判」說：

「沒關係的，他已經在努力了。」
「不用那麼嚴厲，慢慢來就好。」

觀音的慈悲不是軟弱，
而是——不用被自己逼得太緊。

二、忘記自己，是現代人最常見的狀態

你可以思考一件事：
你多久沒有「好好看自己」了？

不是照鏡子、不是自拍、不是檢查工作。
而是那種真正的：

• 我現在心裡累嗎？
• 我需要休息嗎？
• 我是不是太用力了？

我在諮詢個案時最常遇到的是：
明明已經很努力，
卻覺得自己什麼都沒做好。

但當我們靜下來、慢慢整理——
才看見：
他們不是不努力，而是「忘記了自己」。

忘記自己，是心最累的來源。

三、「你已經夠好了」不是口號，而是練習

這句話不是要你停下來、不要成長。
而是提醒你：

✔ 成長不是用力，是覺察。

✔ 情緒不是壞，是信號。
✔ 你不需要完美，你只需要真實。
✔ 你有力量，只是有時候被雜音蓋住。

靜心書寫，就是把「雜音」慢慢拿掉。

每天三分鐘，寫一句：

• 我現在感覺怎麼樣？
• 我今天在哪裡用太多力？
• 我需要對自己說什麼？

慢慢地，你會發現——
心變得輕一點。
對自己，也多了一分理解。

四、一個簡單的練習：觀音式看見

今天的練習，只有一句問題：

「如果我是觀音，我會怎麼看待現在的自己？」

你會驚訝——
答案往往很溫柔：

• 「孩子，你累了。」
• 「你已經做得很好。」
• 「慢慢來，不需要那麼急。」
• 「你的心很重要。」
• 「你值得被好好對待。」

當你願意用觀音的眼光看自己，
你的心就會慢慢被放輕。

---

✨ 老臣小語

「有時候，不是你不夠好，而是你忘了給自己一點光。」

「你努力的樣子，真的很好，不需要逼迫到沒有自己。」

「願你每天都能對自己多一分理解，而不是責怪。」