禪心語： 情緒不是敵人，是來訪的客人。
Zen Quotes：Emotion is not an enemy, but a visiting guest.
你是否常常覺得被一團「無名火」或「悶悶不樂」的情緒籠罩，卻說不出它到底是什麼？如果我們無法為情緒命名，就像是家裡來了一隻「隱形怪獸」，它可能會在深夜偷吃你的零食，讓你第二天感到疲憊不堪。
我們要做的就是成為「情緒命名師」，給這些無形的情緒怪獸一個可愛又貼切的名字，把它從「敵人」變成「客人」。
🧐 為什麼我們總是逃避情緒？
我在諮詢許多朋友的生命密碼時發現，每個人處理情緒的「自動化程式」很不一樣。你的先天內建模式（也就是你的生命密碼）會影響你面對情緒的慣性：
- 你是「說不出口」的悶葫蘆嗎？
- 有些朋友天性沉穩、思慮周全（像壬水：海洋的能量），做任何事都要求按部就班（如果你的內在模式是正官格），但這樣的人特別害怕「失控」。情緒就像海上的暴風雨，你習慣把所有情緒壓抑到海底深處，久了就變成一股「無形的壓力」，讓你悶悶不樂。
- 你是「火氣太大」的一點就燃嗎？
- 也有些朋友，他們熱情、聰明（像丙火：太陽的能量），天生就充滿行動力與爆發力（如果你的內在模式是七殺格）。他們的情緒像夏日午後的雷陣雨，來得快去得也快，但常常因為「反應太快」，情緒一來就變成一股「無法控制的怒火」，傷人傷己。
📍 無論你是「悶葫蘆」還是「小火箭」，這些只是你的慣性設定。透過「命名」這個簡單動作，你就把抽象的感覺，轉化成可以觀察的實體。這是「後天覺察」改變「先天慣性」的第一步！
💡 靜心處方：給情緒怪獸一個標籤
這個練習，職場人士和孩子都可以玩！
🌟 職場人士的「情緒標籤術」
- 靜心書寫：當你感到一股不舒服的感覺（無論是焦慮、憤怒或沮喪）時，不要急著處理它。請用兩個字為它命名（例如：「黑洞」、「緊張蟲」、「委屈鬼」）。然後寫下：
- 「委屈鬼」今天來訪，它想做什麼？
- 園藝療癒：當你感到情緒高漲時，試著到戶外或窗邊，深吸一口氣。
- 請在北方擺放一盆開運竹。它的能量能帶來智慧與流動，幫助你將情緒的「水」導引至平靜與行動。
🧸 親子同樂的「畫出我的怪獸」
- 親子練習：鼓勵孩子畫出他今天感受到的情緒怪獸。例如，如果他生氣，就畫一隻「紅色憤怒龍」；如果他開心，就畫一隻「金色快樂鳥」。
- 療癒指引：和孩子一起討論：「憤怒龍來的時候，我們怎麼跟它說話？」這是教導孩子「情緒不等於行為」的最佳方式。
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