立秋這個節氣一到，就表示我們要迎接秋天了！雖然名字叫「立秋」，但天氣還是很熱，太陽公公還是很熱情，這就是大家常說的「秋老虎」！
這時候，白天和晚上的溫度會開始有點不一樣，空氣也會變得比較乾燥。所以，我們需要特別注意怎麼照顧好我們的身體，尤其是肺部，才能舒服地度過這個「熱又乾」的季節！
立秋是什麼？為什麼要「護肺潤燥」？
立秋是二十四節氣中的第十三個，它雖然代表秋天的開始，但熱氣還沒有完全消退。此時，天氣又熱又乾，容易讓我們的身體流失水分，皮膚也可能變得乾乾的。
中醫常說秋天是「肺」的季節，所以立秋最重要的就是「護肺潤燥」，也就是保護我們的肺部，並且讓身體保持滋潤，才不會因為乾燥而感到不舒服。
立秋怎麼吃，才能滋潤又健康？
立秋時節，我們的飲食原則是「清淡、滋潤」。盡量少吃辣、油膩的食物，多吃一些能幫身體補充水分、讓肺部變舒服的食材！
這裡有幾種很棒的食物，來看看它們有什麼厲害的地方：
- 銀耳：銀耳就像是天然的果凍，有豐富的植物膠質，能滋潤我們的肺部和皮膚，讓皮膚不會那麼乾燥。把它和紅棗、枸杞一起煮成湯，喝起來甜甜的，又很補身體。
- 蓮藕：蓮藕能幫身體清熱，還能滋潤我們的脾胃，很適合煮湯或涼拌。
- 竹筍、筊白筍：這兩種蔬菜能幫助身體清熱、解毒，還能讓排便更順暢，是舒緩秋天乾燥的好幫手。
- 芝麻：芝麻能滋潤我們的肺部、補充身體的津液，還能照顧肝臟和腎臟。特別是黑芝麻，可以把它加到牛奶或豆漿裡一起喝，營養又美味。
- 蜂蜜：蜂蜜有滋潤、通便、解毒的功效，把它加到溫水裡喝，是立秋期間滋潤身體的絕佳飲品。
- 水梨：水梨水水甜甜的，能清熱潤肺、化痰止咳。可以直接吃，也可以燉成湯來喝，很舒服喔。
除了吃，還有哪些好習慣讓你健康不乾燥？
除了飲食調整，立秋時的生活習慣也需要一些改變，才能更好地維持身心健康：
- 早點睡，睡飽飽：盡量不要熬夜，保持充足的睡眠，能幫助身體修復，抵抗秋天的乾燥。
- 適度運動：像是晨跑、瑜伽或太極，這些運動能幫助我們調節心情、增強體力。不過，記得要避開大中午最熱的時候，選擇早晨或傍晚比較涼爽的時間。
- 讓家裡不乾燥：使用加濕器，或是在家裡放一些綠色植物，都能增加室內的濕度，讓皮膚和身體更舒服。
- 保持好心情：天氣熱又乾，有時候會讓人心情煩躁。除了冥想、聽音樂或閱讀，還有一個我常常推薦的方法，就是「靜心書寫」！
靜心書寫：把心裡的「乾」燥也潤一潤！
什麼是靜心書寫呢？
它是一種簡單卻有效的心靈練習，就像是給我們的心靈澆澆水一樣。在立秋這個季節，找一個安靜的角落，拿出一張紙和一支筆，放下所有壓力，讓思緒自由流動。
您可以試著寫下：
- 今天的感受：寫下今天身體或心情上的感受，例如：皮膚有點乾、心情有點浮躁。
- 讓我滋潤的事：回想一下今天有沒有什麼讓你感到滋潤、舒服的小事？例如：喝了一碗暖暖的銀耳湯、吹到一陣涼爽的風。
- 對自己的期許：寫下你希望這個秋天可以怎麼樣照顧好自己、有哪些小小的願望。
透過這樣簡單的書寫，就像是給我們的心靈補充水分，把內心的乾燥也潤一潤，讓心情變得更加平靜與開闊！
立秋，雖然代表著秋天的到來，但我們仍要小心應對秋老虎的熱氣和乾燥。只要透過飲食和生活習慣的調整，再加上靜心書寫的練習，我們就能更好地適應季節的變化，保持健康與活力。
你今天想寫下什麼，讓心靜靜呢？
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