呼吸的小秘密：一呼一吸間，都在這裡

你今天有注意過自己的呼吸嗎？我們每天都在呼吸，卻常常忘記，它也可以是我們的「心靈按鈕」。

當你感到緊張、壓力大、情緒來了，試著：吸氣——讓新鮮空氣進來，吐氣——把煩惱送走。你會發現，呼吸真的有神奇的療癒力量。這是一個隨時隨地都能用的小魔法，請好好善用它。

✍️靜心書寫練習

找個安靜的角落，花三分鐘專注感受呼吸：吸氣時讓肚子鼓起，吐氣時慢慢放鬆。

👉 我觀察到的呼吸感覺： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

👉 我現在的心情是： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

觀音禪心語：「一吸一吐之間，觀音也在你心裡輕輕陪著你。」