專心做好一件事：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺

你吃飯的時候，會不會也一邊看手機、一邊回訊息？或是明明已經躺在床上，腦袋還停不下來想事情？

我們常常以為「多工」才有效率，事實上，當我們專心做眼前這件事，心就能安定下來。吃飯，就認真感受食物的香氣與溫度；睡覺，就放下思緒，好好讓自己休息。

不論你是在學校寫功課，或在職場面對開會與工作，只要把心放在當下這件事上，事情會做得更好，心也會更平靜。

✍️靜心書寫練習

今天選一件你每天都會做的小事，例如： ☐ 喝水 ☐ 刷牙 ☐ 走路

試著在做的當下，專心感受每一個動作與身體的反應，不要分心。

👉 我專心做的事是： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

👉 我發現： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

觀音禪心語：「當你專注當下，一顆散亂的心，就慢慢靜了下來。」